Combatir el cansancio y dolor ocular frente al ordenador

En este artículo voy a intentar indicar todos los aparatos electrónicos, programas y sistemas que he probado para pasar largas sesiones delante de un ordenador trabajando sin que se me cansen, duelan o fatiguen los ojos… Cabe decir que, sobretodo, mis indicaciones les servirán a personas que tengan que pasar mucho tiempo delante de un procesador de textos (escritores, personal de oficina, abogados,… ). Espero que algo de lo que digo os sirva para combatir el cansancio y dolor ocular frente al ordenador.

Lo primero que quiero señalar es mi salud visual… No es que tenga una vista de lince, pero tampoco es muy mala. Veo bastante bien, aunque noto que después de unas cuantas horas trabajando delante del ordenador, se me nubla un poco la vista, me pican los ojos y los noto algo secos. No obstante, hace un año sufrí una retinopatía en uno de mis ojos y tengo que prestar especial cuidado a cómo trabajo delante de las pantallas y otros aparatos que emitan mucha luz, ya que, en exceso, me molesta.

Overworked and tired young woman in front of computer

Según mi oftalmólogo, la retinopatía serosa que sufrí no fue debida por algo en concreto, sino que me pasó porque me tenía que pasar. Por suerte, a mis 35 años, me he podido recuperar casi por completo (todavía tengo algunas molestias si paso muchas horas delante de una pantalla).

Por cierto, se me ha olvidado mencionar que sufro del síndrome de ojo seco y uso gafas por miopía (2 ó 3 dioptrías) y un poco de astigmatismo.

Sobre el uso que yo le doy al ordenador es, básicamente, ofimático. Me paso buena parte de mi jornada de trabajo delante de un procesador de textos. Por eso, para las personas que pasen muchas horas delante de un procesador de textos, mis indicaciones seguro que les pueden ayudar a mejorar su salud visual. Al menos, a mi me ha ido muy bien. Empecemos…

Yo empecé de bien pequeño con los ordenadores y he notado que, con el paso de los años trabajando muchas horas con ellos, mi salud visual se ha resentido. No soy médico ni nada parecido, pero uno mismo se da cuenta con el tiempo que mucho tiempo delante de una pantalla, a parte de cansado, es malo para la vista, ya sea por parpadear menos (y aparecer el síndrome de ojo seco), como mirar tanto tiempo algo que emite luz a una distancia muy cercana.

En fin, evitar pasar tanto tiempo delante de una pantalla, he realizado multitud de cosas, las cuales voy a ir explicando ordenadamente y explicando sus resultados:

1) Cambiar de monitor: Antes usaba un monitor grande CRT y lo cambié por uno LED (y luego, volví al CRT) por eso que dicen que es más saludable. No sé muy bien si es más saludable o no, pero en mi caso, no noté una mejoría considerable. Si que es cierto que parece que es menos cansado, pero después de 8 horas, acabo más o menos igual que con mi viejo monitor CRT. En cualquier caso, si tienes que usar un monitor LED, no te la juegues con marcas desconocidas o modelos muy baratos.

2) Alphasmart: Una vez, en eBay, encontré un aparato electrónico que parecía que servía para escribir. Sólo tenía un teclado y una pantalla estilo de calculadora donde aparece el texto. Lo cierto es que si no fuera por su teclado en inglés y que para poner acentos y eñes hay que hacer unas combinaciones de teclas algo raras, sería el aparato perfecto para escribir sin estar delante de un monitor.

Existen varios modelos de Alphasmart. Yo recomiendo el Alphasmart Neo, ya que, aunque no es tan completo como el Alphasmart Dana, la pantalla del Alphasmart Neo es mucho más nítida y se trabaja más cómodamente. Si no te importa perder un poco de visibilidad para ganar potencia, sin duda escoge la Alphasmart Dana. Yo, tengo ambas y prefiero el modelo Neo. En cualquier caso, evita otros modelos de Alphasmart como el 2000 ó 3000.

¿Recomiendo su compra? Pues si te consigues habituar a la manera de poner las tildes y eñes, sí. Es un aparato económico, eficaz para escribir y portable. Aunque son aparatos algo antiguos, más o menos se puede transferir los archivos que escribamos a nuestro ordenador sin muchos problemas.

El gran problema es habituarse. A mi, me afectaba a mi flujo de trabajo la forma de escribir y tuve que buscar otras alternativas, pero en el sector donde me muevo, conozco muchas personas que están perfectamente habituadas a trabajar con su Alphasmart. Además, es bien conocido que algunos escritores profesionales usan algún modelo de Alphasmart.

Si estás interesado en una Alphasmart, pulsa aquí para comprarla al mejor precio en eBay.

3) PDA Psion: Una de las mejores pda que existieron fue la Psion 5 Series. Viene a ser un mini ordenador bastante cómodo para escribir (su teclado no es tan grande como el de la Alphasmart) y su pantalla también es óptima para pasar muchas horas delante de ella. A mi, personalmente, me gusta bastante, aunque el hecho de no ser un teclado completo (es un poco más pequeño que un teclado normal), la limita bastante a mis necesidades. En cualquier caso, puedes encontrar modelos con teclado en castellano que pueden ser una muy buena opción.

Si te interesa una Psion, pulsa aquí para comprobar los mejores precios en eBay de estas preciosidades.

4) Chapuzas caseras conectando una pantalla e-ink de un ebook a un teclado: Después de ver varios videos en Youtube sobre el tema, decidí probar el experimento. No tenía muchas esperanzas en que fuera muy usable para escribir y no me equivoqué. Funcionar, funciona, pero no recomiendo que pierdas el tiempo ni el dinero en hacer pruebas. El resultado final es bastante cutre, tanto en hardware como en software.

5) Hemingwrite: Este proyecto promete. La Hemingwrite es un buen aparato y, aunque su primera versión tiene algunas limitaciones, espero que evolucione a mejor. En cualquier caso, aunque su precio es un poco elevado para lo que realmente es, es de las pocas opciones viables hoy en día para pasar largas sesiones escribiendo sin dañar nuestros ojos.

Tiene un teclado perfecto para la escritura, una pantalla e-ink bastante aceptable y una estupenda conectividad para guardar o transferir nuestros textos de manera muy rápida y fácil.

Particularmente, yo la recomiendo sin lugar a dudas, sobretodo cuando se quiere portabilidad.

Si estás interesado en una Hemingwrite, pulsa aquí para adquirirla al mejor precio en eBay.

6) Ordenador Mac con WriteRoom en pantalla CRT: Esta combinación es la que mayores alegrías me ha dado, tanto por precio, como por comodidad visual, así como por potencia al escribir.

En primer lugar, hablaremos de WriteRoom (para ir a la página oficial, pulsa aquí). Este programa es un procesador de texto bastante sencillo que está centrado en evitar las distracciones para producir más en el trabajo. Lo cierto es que con WriteRoom son todo ventajas, tanto para mejorar nuestra productividad como para mejorar nuestra salud visual.

Por lo que respecta al aumento de productividad, se basa principalmente en evitar todas las distracciones mientras trabajamos. Para ello, WriteRoom tiene una estupenda opción de trabajo a pantalla completa que evitará que veamos internet, juegos u otros programas y aplicaciones.

Por lo que respecta a nuestra salud visual, yo he encontrado que sus funciones, junto a un monitor CRT, son perfectas para evitar el cansancio de mis ojos y la dañina luz de las pantallas.

Lo mejor de WriteRoom (y es como lo uso yo), es que puedo poner un fondo negro (en lugar del habitual blanco de todos los procesadores). Además, puedo elegir el color de la fuente (yo uso un gris), por lo que la combinación para escribir durante largos periodos es ideal.

Otra función muy adecuada para evitar tanta luz en el monitor es sólo permitir visualizar las últimas 4 ó 5 lineas de texto, por lo que apenas hay habrá texto.

El principal problema de este programa es que sólo funciona en ordenadores Mac, por lo que tendremos que hacernos con un ordenador Apple. No te preocupes, hoy en día son baratos y, además, si sólo lo queremos como procesador, se puede usar un Mac un poco antiguo y no valdrá menos de 100 euros.

La técnica del fondo negro con letra gris (o del color que queramos) es eficaz si usamos un monitor CRT, ya que en los monitores LED, aunque pongamos el fondo de color negro, seguirá emitiendo luz. En cambio, en monitores CRT el fondo negro no emite luz y, si contamos que lo hemos configurado para sólo  aparecer 4 ó 5 lineas de texto (que es lo que se ilumina en la pantalla), apenas lo nota la vista. Al menos en mi caso, puedo trabajar tranquilamente 14 ó 15 horas seguidas sin notar cansancio o molestias oculares.

¿Que ordenador Mac comprar? Si ya dispones de tu ordenador principal y solo quieres el mac para usarlo con WriteRoom, te recomiendo comprar un eMac G4. Da igual el modelo, ya que con todos te funcionará el WriteRoom. El eMac G4 tiene la ventaja de que es muy barato  y tiene un monitor CRT integrado de muy buena calidad, por lo que es perfecto para escribir.

Si quieres comprobar el precio de un eMac en eBay, pulsa aquí.

Si, por el contrario, tu intención es renovar tu ordenador por el Mac, la mejor opción es un Mac Mini. Son económicos y, con un Core 2 Duo, podrás hacer prácticamente todas las cosas que se necesitan con un ordenador. Un Mac Mini Core 2 Duo se puede conseguir usado por unos 150 euros, aunque despúes necesitarás añadirle un monitor CRT si quieres usarlo con mi método.

Si quieres ver el precio en eBay de los Mac Mini y su fabuloso diseño, pulsa aquí.

En cualquier caso, un monitor CRT se puede comprar por apenas unos pocos euros, por lo que tampoco es un inconveniente para que hagas unas pruebas por ti mismo si te resulta cómodo escribir con un Mac con WriteRoom en un monitor CRT.

Si estás buscando un monitor CRT, pulsa aquí para ver los modelos disponibles en eBay.

De cualquier forma, no recomiendo el uso de WriteRoom en un monitor LED (si buscamos como objetivo un cierto descanso ocular; si sólo buscamos evitar distracciones si que nos servirá).

¿Cual es mi recomendación final? El Hemingwrite es un gran avance para lograr una herramiento en condiciones para escribir cómodamente, no obstante, se queda en eso, un avanve. No es la herramienta definitiva para un escritor o una persona que pase muchas horas escribiendo.

De cualquier forma, el Hemingwrite abre una puerta para que otras empresas se lancen a ese hueco en el mercado y logren un aparato con mejores prestaciones que el Hemingwrite.

Mi recomendación es que uses, hasta que salga una versión 2.0 del Hemingwrite u otro aparato con similares características, un Mac con WriteRoom en un monitor CRT.

No obstante, si tienes la ocasión de probar o adquirir a buen precio una Alphasmart o una Psion, te recomiendo que lo hagas. Quizás no las uses como herramienta de escritorio, pero, aun con sus inconvenientes, seguro que te servirán como equipos portables (la verdad es que la potabilidad y durabilidad de una Alphasmart no tiene comparación alguna).